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T様、本日はおめでとうございます。


年内完成予定です。

大工の皆さん暑い中おつかれさまです。







先日テレビで寝苦しい熱帯夜を少しでも快適に
眠れる方法を
「寝ても寝ても疲れがとれない人のための
スッキリした朝に変わる睡眠の本」の
著者、睡眠のプロ梶本医師が教えてくれました。


何点かまとめると

1.寝室のエアコンは寝る30分前には必ずつけて

2.就寝時はエアコンは男性25度、女性は27度設定くらいで
　湿度が高い日は設定温度もいつもより低めに

3.タイマーなどは使用せずに朝までエアコンは付けっぱなしで。
　寝汗をかくと、脳の中で体温調節をしようと
　自律神経がフル回転してしまい、疲れが全く取れないそうです。

4.お風呂の温度は39度に設定。
　疲労時はシャワーだけでもOK

5.タオルケットをかけて寝るのはNGだそうです。
　掛け布団をかけて寝る。
　頭を冷やして体を温めるのが快眠のポイント。

6.寝る前には200㏄の水を飲んで。

以上でだいぶ快適に眠れるみたいです。



皆さんもよろしければお試しください。